dobre bialko

Coś słodkiego po treningu? Białko dobre w smaku :)

Zbilansowana i jedzisz ;) Ostatnie posiłek, jesli nie jest po-trenignowy niech zawiera wolnowchłanialne białko, dobre źródła tłusczy i moga byc warzywa zielone, np: twarog, oliwa/orzechy pecan/włoskie i/lub warzywa zielone. Zacznij od bilansu '0', albo minus 100-200kc. Staraj się jeśc regularnie, często i bez odstępwstw. Taka moja propozycja.

[...] i licz tylko z pełnowartościowych produktów białkowych. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej i mam 3g białka/kg, 1.7g ww/kg w DT 2g ww/kg 0,35g T/kg i efekty są naprawde dobre, więc polecam. Tylko nie zapomnij do każdego posiłku dać warzywa, najlepiej w jak największej ilości zielonych. PS: jak chcesz jeść makaron to tylko [...]

podstawowa zasada to carbo po treningu...do carbo mozesz dodac kreatyne i np antykataboliki... za 30 min bialko..za nastepne 30min posilek, jak Cie nie zamuli wczesniej ja 30min po treningu zjadam normalny posilek i to jest b. dobre rozwiazanie bez przeciazania ukl. pokarmowego

[...] Co do tłuszczu zawsze powtarzam mamuśce żeby go jak aj mniej dodawała do obiadów. Dziex za porady będę kombinował. A zapomniał czytałem ze ziemniaki mają trochę węglowodanów ale to nie o to chodzi mają więcej przyswajalnego czegoś tam nie pamiętam nazwy;p i to jest dobre po treningu Jest w tym jakaś prawda? O i czyli po treningu samo białko tak?

[...] zastąpić chodzi ci o jedzenie przed treningiem ? ja jem : Ryż, kasza + tuńczyk do tego można dobawić ze 4 jajka w tym 2 żółtka Ryż + pierś kurczaka ogólnie mówiąc żarcie dobre to Białko + Węgle a mój ulubiony napój to : bierzesz kostke twarogu wkładasz to do kubka miksującego dodajesz do tego jogurt ( dużo go nie żałować ) do tego troche [...]

Jak już chcesz kupić to lepiej białko, wegle łatwo wyciagnac z jedzenia. A dobre gainery wg mnie to: Mutant mass(nie drogi, 180zl za prawie 7k) Serious mass Gain bolic 6000

[...] antykatabolicznie i anabolicznie,ale też co ważne normalizuje ciśnienie krwi (wg. ost.badań).Błonnik róweniż można łykać,dziennie od 25 do 40g,powoduje on uczucie sytości,co jest dobre dla osób,które chcą zrzucić kg. Ewentulanie batony wysokobiałkowe,oczywiście niskokaloryczne/niskowęglowodanowe tzw. low-carb. A wszystko popijać wodą oczywiście.

[...] 55% 1857.82kcal = 464.46gram Białko 15%% 506.68kcal = 126.67gram Tluszcz 30% 1013.36kcal = 112.6gram Wiadomo, dodam trochę białka/kalori i czy takie proporcje będą dobre: 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Czym najlepiej uzupełniać ten tłuszcz i czy ktoś może mi wytłumaczyć po co ten tłuszcz jest tak [...]

Od tluszczy wcale tluszcz sie nie gromadzi. Tluszcz latwiej zlapac od wegli. Ogolnie tluszcze zdrowe jak sama nazwa wskazuje sa dobre dla zdrowia. zawieraja witaminy itp. No i sa zrodlem energii. Pytanie po co tluszcze ma tyle samo sensu co pytanie po co bialko albo weglowodany

[...] Ustalone dzienne zapotrzebowanie b:220 t:70 ww:293 kcal:2686 Łaczna ilość wszystkich posiłków b:109(co dadać by było wiecej?) t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu silowego) reszta zapotrzebowania [...]

[...] produkty lepsze i gorsze, a Olimp jest firmą młodą i może wypuścił czasem jakiś mało skuteczny produkt, ale jak widzę produkty z linii whey, to patrząc na skład wydają się dobre (gainerek smaczny jest truskawkowy ) zresztą jak już mówiłem, w październiku zobaczę jakie będą efekty. będę stosował kreatyne i zma+gainer i białko z ovopolu. no i [...]

Mam 27 lat. Jem twaróg z bananem dobre połączenie jako uzupełnienie diety w białko?

Mam 27 lat. Jem twaróg z bananem dobre połączenie jako uzupełnienie diety w białko? zalezy o jakiej porze dnia poza tym w ankiecie nie ma tylko info o wieku

satyr85 - słuchaj, ja nie chcę pakować! Chciałbym tylko brać białko czy coś. Czytałem, że gainery są dobre dla ektomorfików. Prawda? Ja nie wzgardzę nawet tkanką tłuszczową .

[...] z pszenicy ( 25g b, 3g t, 150g w) + owoce białka z makaronu nie wliczaj do bilansu. daj tu mięso/rybę/tuńczyka z puszki. Razem: 32g b, 16g t, 153g w II Kolacja: 50g Twarogu chudego (10g b) + warzywa 20ml oliwy z oliwek (18g t) OK wartości BTW/kg masz dobre. licz tylko białko zwierzęce. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-18 13:25:24

[...] : http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html?p=2 Ad.3. Trzeba jeść wszystko z wyjątkiem śmieci i najlepiej w sposób urozmaicony-z wyjątkiem śmieci. Pomocne linki pod spodem. http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Ad4 50% energii z dobrych węglowodanów,25%dobre tłuszcze,25%białko z różnych źródeł.

[...] tego 8% bf zeby krate bylo widac i jechac na spokojnie tak jak nalezy w gore bez cheat meali bo teraz to brzuch mi wyje... a nie chce jak ulana ku... Wygladac :) po treningu wrzuce foty i jak to obecnie wyglada z ta kaloryka bo bialko jest wedluug mnie dobre bo podskoczylo gdy dodawalem wegli Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 18:32:42

[...] grupy B). Sportowcy często cierpią z powodu zmęczenia mięśni. Problem ten można łatwo rozwiązać spożywaniem miodu. Ten niezwykły pszczeli produkt może zwiększyć poziom wydajności" Razem z pełnoziarnistym pieczywem nie byłoby to dobre źródło energii? Nie chcę być nachalny :) Pytam z ciekawości Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-04-17 01:08:38

To akurat nie jest żaden wyznacznik, że Ty zrzuciłeś - to może równie dobrze oznaczać, że Twoja ogólna dieta i trening były wystarczająco dobre. A do pytania się dołączam, zwłaszcza, że od czasu do czasu zdarza mi się wszamać nadmiarowy serek wiejski w godzinach dość późnych (wczoraj o 22.00, heh...). Pół biedy, że to głównie białko i trochę [...]